Älä usko sanaakaan.
Kokeile.
Alla on kaksi harjoitusta suoraan sovelluksesta, kokonaisina ja ilmaiseksi. Ei rekisteröitymistä, ei sähköpostia ensin. Kuuntele ja katso mitä tapahtuu.
Laita kuulokkeet. Ero on isompi kuin uskoisi.
Istu alas selkä suorana. Sängyn reuna, tuoli tai lattia — kaikki käy.
Tee harjoitus loppuun asti. Vaikutus tulee lopussa, ei alussa.
Kun keho on ylikierroksilla
Tässä ei hengitetä voimalla. Koko harjoitus lepää yhden asian varassa: uloshengitys on kaksi kertaa pidempi kuin sisäänhengitys. Neljä sisään, neljä pidätys, kahdeksan ulos — kolme kierrosta, ja jokaisen lopussa hetki tyhjin keuhkoin ja matala humina. Rytmin opit ensimmäisellä kuuntelulla ja voit ottaa sen käyttöön missä tahansa päivän aikana. Varaa noin seitsemäntoista minuuttia.
Hermoston nollaus
Pitkä uloshengitys laskee hermoston ylikierroksista lepotilaan. Rytmi 4–4–8, kolme kierrosta. Ei aiempaa kokemusta tarvita.
Käytä soitinta yllä. Harjoitus kannattaa kuunnella kuulokkeilla rauhallisessa paikassa.
Hengitysharjoitus ei korvaa hoitoa eikä lääkitystä. Jos olet raskaana tai sinulla on epilepsia, sydänsairaus, korkea verenpaine tai vaikea hengityssairaus, kysy ensin lääkäriltäsi. Älä kuuntele ajaessasi.
Kun tarvitset hyvää oloa
Toinen harjoitus toimii eri tavalla. Se purkaa stressitilan ja jättää jälkeensä juuri sen mitä nimikin lupaa: rauhallisen, harmonisen olon. Tämän voi tehdä missä tahansa kohtaa päivää, myös illalla.
Hyvän olon aalto
Purkaa stressitilan ja jättää jälkeensä rauhallisen, harmonisen olon. Sopii mihin tahansa kohtaan päivää.
Käytä soitinta yllä. Harjoitus kannattaa kuunnella kuulokkeilla rauhallisessa paikassa.
Tuntuiko se joltain?
Tämä oli yksi harjoitus. Sovelluksessa niitä on kymmeniä, ja ohjelma valitsee sinulle sopivat. Tilaa jäsenyys sivuiltamme, niin saat asennuslinkin sähköpostiisi. Ensimmäinen viikko on ilmainen ja veloitus alkaa vasta sen jälkeen. iPhonella appi on saatavilla Euroopan ulkopuolella. Jätä sähköpostisi, niin kerromme kun se tulee myös Eurooppaan.
Kiitos. Laitamme viestin kun appi on ladattavissa.
Hengitysharjoitus ei korvaa hoitoa eikä lääkitystä. Jos olet raskaana tai sinulla on epilepsia, sydänsairaus, korkea verenpaine tai vaikea hengityssairaus, kysy ensin lääkäriltäsi. Älä kuuntele ajaessasi.